Как правильно падать на лед

Для новичков падение – это то, что может стать своеобразным стоп-сигналом, который может в дальнейшем просто отбить желание кататься на льду. Но стоит помнить, что приступая к такому спорту, нужно в первую очередь научиться падать, тогда дальнейшее обучение принесет только удовольствие.

Самое распространенное падение – это падение вперед. Как правило, новички всегда при падении пытаются упасть на колени либо локти, но при неправильном положении тела в этот момент можно получить серьезные травмы. Для того, чтобы избежать таких травм, нужно  во время падения повернуть ноги так, чтобы соприкосновение со льдом приходилось на всю наружную поверхность бедра. Таким образом значительно уменьшится нагрузка на колени и вероятность получения травм стремительно уменьшается. Но здесь главное не перестараться, иначе можно повредить тазобедренный сустав. Если Вы едите на небольшой скорости, то лучше страхуйте себя руками, но обязательно при этом вогнутыми в локтях. Если руки будут не согнутыми, то Вы легко можете повредить локтевые и плечевые суставы.  Но в изгибе тоже должна быть мера. Вспомните отжимания от пола, если вы резко расслабите руки и согнете их по максимуму, то ударитесь подбородком об пол. Помните это и всегда держите руки в небольшом, но напряжении. Если  же Вы успели набрать скорость и чувствуете, что падение неминуемо, как иногда случается, то помните, руки в этом случае – Ваше все. Рука, находящаяся ближе ко льду должна сохранять максимально острый угол между туловищем и льдом, а вторая – быть защитой для груди и как бы отталкивать тело от льда, иначе можно получить небольшой, но такой неприятный забой грудной клетки. При этом не стоит пытаться как-то остановиться или снизить скорость, все произойдет само собой.

Менее частые, но такие страшные для новичков – это падения назад. Хотя известно, что такие падения зачастую происходят у фигуристов, которые выполняют довольно серьезные трюки. При таком падении категорически нельзя подставлять руки, иначе можно получить травмы плечевого сустава либо же запястий. Чтобы снизить риск получения травм к минимуму, следует в момент падения попытаться сместить тело в воздухе таким образом, чтобы упасть на одну часть бедра либо же ягодицы.  Травм после такого мягкого падения быть не может и Вы сразу же сможете встать и продолжить катание на льду.

 В итоге, для того, чтобы хорошо научиться кататься на льду, в первую очередь нужно научиться правильно падать, и не только в теории, но и потренироваться на практике, лучше всего под присмотром тренера. Успешного Вам катания, не падайте!